Entrenamiento de natación VII.

Los largos son de 25 metros:

Usamos las aletas:
  1. 4 largos a crol.
  2. 8 largos a crol respiranando cada 5 brazadas.
  3. 8 largos. 6 brazadas a crol y respiro. 6 a braza y 6 patadas andando.
  4. 8 largos a crol. 6 brazadas fuera y 4 nadando a crol buceando.
  5. 8 largos a crol. 6 brazadas sin respirar tranquilo con pies a 90 grados y vuelvo nadando rápido con muñecas cerradas y posición de pies normal.
  6. Ya sin aletas intento un largo entero buceando y vuelvo tranquilamente a crol.
  7. Termino con 4 largos a braza y 4 de espalda relajados.

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