Entrenamiento de natación II.

Los largos son de 25 metros. 
Haremos 4 largos a crol en cada serie.
  • Nado con las manos presionando hacia abajo. Como haciendo flexiones con un brazo.
  • Manos a 90 grados empujando el agua.
  • Las manos hacia arriba. Como si estuviésemos pidiendo.
  • Nadamos con un brazo y la pierna contraria. La otra mano estirada y la pierna quieta. Vamos cambiando la respiración de lado.
Piernas. Hacemos 4 largos en cada serie con brazada a crol.
  • Nado con el pie a 90 grados.
  • Nado con piernas abiertas, con el culo duro.
  • Nado a crol y piernas a braza.
  • Nado a crol y piernas a mariposa.
Termino con 4 largos a espalda y 4 a braza.

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