¿Puedo fumar/beber y hacer deporte de resistencia?

Hombre, por poder se puede pero sufriremos muchísimo más que si no lo hacemos.
El tabaco tiene efectos perjudiciales sobre el sistema circulatorio, respiratorio y digestivo. Esto para empezar¡¡¡¡. 
Hacer deporte y fumar no es compatible aunque nos encontraremos a muchísima gente que lo hace. Si dejan de fumar durante un mes, cuando salgan a correr se darán cuenta que es como otro deporte. Mejor el estómago, llegan más lejos cansándose menos, más rápidos...
El alcohol es peor. Enumero algunas de las consecuencias de injerirlo:
- Acelera la llegada de la fatiga. Disminuye por tanto la resistencia.
- Efecto deshidratador (afecta más en ambientes cálidos).
- Incrementa temblores en las manos.
- Peor equilibrio.
- Al principio es euforia pura pero el efecto posterior es depresivo.
- Aumentamos el peso corporal y perder los kilos que se cogen con el alcohol son muy difíciles de perder.
Estos son sólo algunos aunque a su favor hay numerosos estudios que dicen que una cerveza o un vasito de vino al día es muy bueno para la salud cardiovascular.
Otra cosa a tener en cuenta es el alcohol que se toma después de hacer deporte. Una cerveza fresquita no pasa nada pero mucho más es bastante malo ya que el cuerpo está en estado de deshidratación y falta de nutrientes lo que hace que absorba todo más rápido.

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