Engañar a la mente en carreras de resistencia.

En las carreras de resistencia hay que ir muy bien preparado físicamente y mentalmente ya que seguro que tendremos algún momento de debilidad, dolor, cansancio extremo...
Aquí algunos truquitos para engañar a la mente y conseguir pasar el mal rato de la mejor manera posible:

  • Centrarse en la zancada, la respiración o cualquier aspecto técnico de la carrera.
  • Divide la carrera en diferentes tramos. Por ejemplo, cada 10 km.
  • Piensa en todo lo que has entrenado, los madrugones, los días que no te apetecía, las fiestas que te has perdido...
  • Visualiza el momento de tu llegada.
  • Bebe o come algo cada cierto tiempo en forma de precio. Beber cada 15 minutos puede ser uno.
  • Saber que el tiempo pasa y los malos momentos también.
  • Confianza en ti mismo.
  • Controla la situación con pensamientos positivos.
  • Objetivos a muy corto plazo si está la cosa muy mal. Te fijas un punto y no lo dejas hasta que llegas. Una vez ahí otro punto que visualices. Así te distraes un poco.
  • En los últimos km de una maratón, por ejemplo, pensar cada km en una persona que queramos.

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